有的学生在高考复习阶段挑灯夜战、废寝忘食，学习成绩却无显著提高、甚至还会下降；有的学生花很大精力学习的一些知识，到了考试时，在脑海中却成了空白；有的学生在高考前异常紧张，甚至失眠；还有的学生在考试完某一科目后，仍不自觉地追究试题答案的对错，患得患失，坐立不安，影响后续科目的考试。高考中遇到这些情况怎么办—— 　

怎样做到以旺盛的精力应对高考

2007年高考快要来到了，为了让考生、家长及辅导老师快速地汲取有关的心理学知识，调整好考生的心理状态，本文采用配合高考时间顺序的方式来阐明：高考期间心理方面的有关因素及调整心理状态的有效方法。分为三个部分：高考复习阶段、考前准备与应试阶段、高考后阶段。

复习阶段掌握规律提高效率 　

高考前，考生要迅速、深入地理解、记忆、并在脑海中保持多学科的大量重要知识与理论，并提高有关的技能，这不亚于一场头脑信息风暴，如何有效地复习对考生意义重大。

心理学著名的艾宾浩斯(德国H.Ebbinghaus)曲线正确地反映了知识信息记忆中的遗忘规律，即对一定量的知识信息，若不进行及时再复习，往往在1小时后遗忘其中的55%，8小时后遗忘其中的65%，2天后遗忘其中的75%，1个月后遗忘其中的80%。所以对于重要知识，应及时复习，分别在30分钟内、数小时内、数天内进行再次记忆与持续保持，这样的记忆才是有效果（能比较完整地记住）、有效率（需要再记忆的次数少了）的。　

艾宾浩斯曲线之外还揭示了一个重要规律：即完全理解了的知识，比死记硬背的知识，更容易记得深入与持久，所以，在复习中千万不要为了追求进度，对可多花点儿时间理解记忆的知识采用死记的方式。理解记忆所达到的效果绝对要比多次反复死记硬背的效果好。这样就不会出现花很大精力所记的一些知识，在要运用时，脑中出现一片空白（即信息完全遗忘的现象）。任何被深入理解了的知识，在脑海中是极难被忘记的。

以这样的规律指导复习，并在复习中制订详尽的计划，付诸实施，就会发现各学科的知识在脑海中都通过不同的线索分门别类加以存储，井井有条。

科学饮食，以健康的生理保障健康的心态

长时间饿肚子复习功课，或在学习过程中饥一顿、饱一顿都是不可取的。

不科学的饮食，会造成考生胃部负担过重或营养不良，导致脑部供血不足，相对缺氧，以不敏锐的精神状态投入复习，时间稍长，会令精神过度疲劳，使心理状态降至低点，多次之后，考生可能对原本有兴趣的知识产生一定程度的“厌学”情绪。

科学饮食对