高姿势，具有调节肌肉的作用，促进消化和排泄，保持身体水分、消除水肿和便秘；促进新陈代谢，有利于注意力的集中。

注意事项：

1．如果你患有背部、颈部、关节的疾病，或患有高血压、糖尿病、哮喘等疾病，请先征求医生意见；

2．动作的完事与否与收到的效果成正比，这些动作包括伸展、提升、呼吸和冥想。

哈嗒瑜伽

哈嗒瑜伽是意识、身体和精神的科学结合，哈嗒这个词的词源“Ha”的意思是太阳，“Tha”的意思是月亮，它蕴含着两种能力原理的结合和平衡。动作与传统瑜伽有相似之处，但动作的设计和顺序当中有差别，比如哈嗒瑜伽的动作就包括姿势、控制呼吸、封闭、封锁、净化过程和放松等几套，所有这些的目的都是为了得到意识上最好的平衡，建立自信，带来平和的意识和激励你的精神，所以这套瑜伽更讲究于精神层面的锻炼。

另据了解，通过经常的练习哈嗒瑜伽，可以避免心肌压、糖尿病、高血压、高胆固醇；对关节炎和关节压迫、不定时睡眠所引起疾病如睡眠窒息等与心脏病有关的疾病；还可以调节荷尔蒙分泌不平衡。