曾多次听到建议吃碱性食物的意见，觉得其中有些认识也有一定片面性，最合理的菜谱是：既有碱性食物，又有酸性食物，总体搭配呈弱碱性，与人体血液（PH值7.35至7.45之间）的弱碱性相符，有利于营养与氧分子在体内的运输，有利于正常的人体生理机能运作。这样的饮食，既提供了充足全面的营养物质如蛋白质、维生素、矿物质等，又能使记忆能力处于最佳状态，注意力也能长时间高度集中，从而使学习的心理状态达到最佳。

长期有健康饮食相伴，一段时间下来，会感到精力越来越充沛，使学习进度加快，逐步增强迎接考试的自信心。

调整个人生物钟，使身心处于最佳状态

挑灯夜战、废寝忘食，学习成绩却无显著提高、甚至还会下降，这样的现象一点儿都不奇怪，人的生理机能是有极限的，生物钟被打乱，心理状态必然低落。在每天精力消耗程度一样的情况下，不要以为晚上多花一个小时可以比平时多学一些知识，减少晚上一小时的睡眠，可能要白天三四个小时低迷的精神状态来弥补，毕竟身体不是机器，需要一定的休息时间。所以学习任务再多，也要保持正常的作息时间。

而在高考中取得理想成绩，必要条件之一就是答题时考生精力充沛，心理处于最佳状态。能否做到这一点，就看个人生物钟是否规律，在高考时间(上午9∶00至11∶30，下午15∶00至17∶00)能否处于最佳思考状态与最佳心理状态。

平时考生除了生活作息时间规律、保证充足的睡眠与休息外，还要有意识地进行大脑皮层兴奋点训练，经常在上午9∶00至11∶30，下午15∶00至17∶00进行高强度的（相应科目的）知识技能的分析、考查与再巩固。目标是调整个人生物钟，使身心状态在此时处于最佳。当然有关生物钟的训练要严格，不要在此时间内做无关的事情，比如听音乐、吃零食、喝饮料、上网等等。

坚持适量体育锻炼，保持大脑充沛精力

高考前的复习时间是紧张的，就是同班同学之间也可以感觉到激烈的竞争气氛。有的考生于是拼命给自己加班加点，日夜苦读，饮食紊乱，甚至闭门不出，日常喜爱的体育运动也全部放弃，却不曾考虑，这样对自己的学习会起到相反的作用。

心理科学研究表明：大脑各部分有着不同的分工，分别负责指挥身体不同部位的工作。体育锻炼有促进大